Palestra & Fitness

[spiderman 3]

Questione addominali.
C'è chi dice che più ne fai più va via la pancia, chi dice che non servono a nulla...



Io ad esempio faccio 3 serie da 20 ripetizioni aggiungendo sul petto i dischi della panca (arrivando a 35 chili).
Sbaglio a fare gli addominali così? Potrei aggiungere altri chili, ma non vorrei esagerare.
Qualcuno dice di fare poche ripetizioni e senza chili aggiuntivi. Bò...

[Alex89na]

Io faccio 3*15 addominali bassi e 3*20 addominali alti 4 volte a settimana, risultato...non c'è traccia di addominale, tranne un pò quelli alti, ma per il resto non si vede niente :'( Forse dovrei levare prima quel pò di pancia che ho xD

[Hakagi_87]

Io faccio 3*15 addominali bassi e 3*20 addominali alti 4 volte a settimana, risultato...non c'è traccia di addominale, tranne un pò quelli alti, ma per il resto non si vede niente :'( Forse dovrei levare prima quel pò di pancia che ho xD

Prima devi assolutamente togliere la pancia !!! :ilsaggiodice:

[spiderman 3]

Ma quindi li faccio bene o no?

[Hakagi_87]

Ma quindi li faccio bene o no?

Se hai la pancia piatta perchè no...

[spiderman 3]

Ma quindi li faccio bene o no?

Se hai la pancia piatta perchè no...

Pancia piatta no... però si intravedono...
Ma è meglio farli con pesi in più (tipo 35 chili sul petto, come faccio io) o senza niente?

[Hakagi_87]

Ma quindi li faccio bene o no?

Se hai la pancia piatta perchè no...

Pancia piatta no... però si intravedono...
Ma è meglio farli con pesi in più (tipo 35 chili sul petto, come faccio io) o senza niente?

Anche con i pesi sì...lo fanno fare in palestra..e c'è anche la macchina per addominali con i pesi...

[peter pan]

e per avere la pancia piatta: corsa, corsa corsa?

[Pancho84]

e per avere la pancia piatta: corsa, corsa corsa?

Corsa, corsa, corsa...ed alimentazione sana!
Ma a volte non basta comunque.

[Alex89na]

e per avere la pancia piatta: corsa, corsa corsa?

Corsa, corsa, corsa...ed alimentazione sana!
Ma a volte non basta comunque.

Non scoraggiarmi così :'(

[Kanjar]

Per la questione pancia piatta io direi direi corsa e alimentazione equilibrata. Poi servono esercizi mirati di fitness e fare un bel po' di addominali, altrimenti la corsa da sola non serve ad una minchia.

[spiderman 3]

Ma quindi li faccio bene o no?

Se hai la pancia piatta perchè no...

Pancia piatta no... però si intravedono...
Ma è meglio farli con pesi in più (tipo 35 chili sul petto, come faccio io) o senza niente?

Anche con i pesi sì...lo fanno fare in palestra..e c'è anche la macchina per addominali con i pesi...

Un istruttore mi ha detto che era meglio fare molte ripetizioni senza pesi... l'altro invece di aggiungere chili con i dischi...
Io vedo che comunque usando i 35 chili in più gli addominali escono che è una meraviglia, solo che "spingono" in fuori l'ultima parte di grasso rimasta sulla pancia. Non so se è quasi controproducente...

[peter pan]

ho capito, la pancia piatta non ce l'avrò mai...

[Hakagi_87]

Per la questione pancia piatta io direi direi corsa e alimentazione equilibrata. Poi servono esercizi mirati di fitness e fare un bel po' di addominali, altrimenti la corsa da sola non serve ad una minchia.

Col a pancetta pochi addominali..pochi...sennò se ne fai tanti ( tutti i giorni ) fai più fatica a togliere la pancia e si gonfia l'addome...
Bisogna correre mezzora al giorno :sisisi:........io è 2 mesi che non faccio più nulla..e ora dopo che mi sono ripreso dall'infortunio mi devo rimettere in forma con la corsa...per il fiato..che ho perso asd...
Fortunatamente la pancia se ne andata anni e anni fa.....
Alla fine della prima superiore persi 15 kili in 7 mesi asd

[spiderman 3]

Col a pancetta pochi addominali..pochi...sennò se ne fai tanti ( tutti i giorni ) fai più fatica a togliere la pancia e si gonfia l'addome...

E' infatti il mio caso... ma dici che è davvero più difficile a toglierla?
Gli istruttori concordano che facendo un programma di massa muscolare gli ultimi chiletti andrebbero via, bruciando più calorie...
Io faccio 1 giorno attività aerobica (corsa, step, ...) e 1 giorno massa, così per tutta o quasi la settimana.